冬练三九，夏练三伏！这句话很多人都知道。很多俗语都是老祖宗留下来的宝贵财富，是老祖宗生活经验的积累，并且在民间广为流传。那么，这句俗语对现今还适用吗？

“冬练三九，夏练三伏”的定义

我们先来看看“冬练三九，夏练三伏。”这句俗语是什么意思呢？三九：冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间，是一年中最冷的时期。三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期

“冬练三九，夏练三伏。”所描述的是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。我觉得，这句俗语放到现在，依然适用。经常运动，有益身体，运动贵在坚持，但冬练三九，夏练三伏也有一些讲究。在户外阳光下“冬练三九”在寒冷的冬天，身体里额外脂肪的燃烧可以帮助身体产生热量，保持理想的体温。老话说：“踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑：打打拳，练练操，寿星见了笑”。另外，冬天在户外阳光下运动，因为接受阳光照射，能获取到维生素D。我们可不要小看了维生素D，它对人的身体健康有着至关重要的作用。冬季，气温慢慢降低，人体的氧化功能便开始加强，导致维生素消耗增加。当你在户外接受阳光的照射，就能获取维生素D，所以要提倡，在有阳光的户外运动。

在户外运动的时候，年轻人可以选择长跑、慢跑都可以。跑步，对人的心肺功能是很有帮助的，它能增强呼吸功能，使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，具有锻炼心脏、保护心脏的作用，这样可以更好地增强我们的心肺功能。当然，其他的轮滑、打羽毛球、打篮球等都是不错的选择。儿童可以选择跳绳、慢跑、打篮球等。老年人则不宜锻炼过久，或剧烈。可以选择散步、打太极拳等活动。

在阴凉通风处“夏练三伏”

有时候，人们会存在一个误区。最好的运动，是要在户外阳光下进行。当然，这句话在一年中的大部分时间里是适用的。但是，在炎热的夏天，却并不提倡在炎炎烈日下挥汗如雨。三伏天的太阳很毒，尤其是中午到下午的时间段。如果不注重防暑，在烈日下运动，很容易中暑。我们经常会听到中医说，“湿气重”。中医认为：气候潮湿或人喜辛辣，爱吃肉均可诱发湿邪。再有，夏天，人们都喜欢吹空调、吃冷饮，这也是其中一个原因。而中医认为祛湿：第一：不要经常呆在比较潮湿的地方；第二：要注意饮食，在饮食上调整；第三点，就是我们现在提倡的运动了，增加运动量能够帮助祛除体内的湿气。运动能够有效地帮助我们排出身体内的“湿气”。通过运动和汗液，促进血液循环，让身体处于一个微热的状态，对于祛除湿气有很好的帮助。“三伏天”锻炼，就是一个比较好的祛湿时机。我觉得，这和我们讲的运动有利于身体健康是相通的，只是不同的说法而已。当然，做运动也要力所能及，不能过犹不及。

人生如尺，要有度，运动要做好尺度的把控。我听到过很多说法，说老祖宗传下来的“冬练三九，夏练三伏”的经验，是不适用于现在的。他们说，如果人有三高：高血压、高血脂、高血糖，还要在夏季三伏天，冬季三九天，这样的炎热或寒冷的情况下锻炼，对人的身体健康，甚至生命造成威胁。人生如尺，要有度，运动要做好尺度的把控。我觉得，他们是没有把控好运动的尺度。运动不是说越强烈越好，越久越好。过度了反而不太好，凡事量力而行，运动也一样。《中国公民健康素养66条》关于成年人每日步行量的控制，指出不同人应该根据自己的饮食量、体力及工作强度等诸多因素，综合计划自己的走步量。既可以一次走完，也可以根据自己的情况分几次走。那么，有三高的老年人，可以选择饭后半小时后，选择散步、慢走都是不错的选择，散步时间量力而行。人生如尺，要有度。运动虽有益于身体，也要有一个“度”的把控，否则将适得其反。

战争不分季节,训练不分冷暖,中国军人就是这样百炼成钢的!

讲到“冬练三九，夏练三伏”，我最敬佩的就是我国的军人。军人眼里没有“冬练三九，夏练三伏”，军人眼里的训练不分季节，不分冷暖，严寒的冬天不会阻挠军人的步伐，“东风吹，战鼓擂，冬季练兵谁怕谁！”让他们在训练中经历一次次脱胎换骨。中国军人就是这样百炼成钢的！